Rücken fit - aktiv für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken braucht Bewegung - aber nicht jede Bewegung passt für jeden. Deshalb bieten wir zwei unterschiedliche Rückentrainungsstunden an, die gezielt auf unterschiedliche Voraussetzungen eingehen.

Rücken fit 1 - sanft & stabilisierend: 18.15 - 19.15 Uhr
Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die es etwas ruhiger brauchen
In dieser Stunde liegt der Fokus auf sanfter Mobilisation, schonender Kräftigung der Rumpfmuskulatur und bewusstem Bewegungsverhalten. Ideal bei Verspannungen, leichten Einschränkungen oder nach längerer Pause. Mit gezielten Übungen, Atemimpulsen und kleinen Entspannungseinheiten tun wir dem Rücken rundum gut.

Rücken fit 2- dynamisch & kraftvoll: 19.30 - 20.30 Uhr
Für Geübte, die ihren Rücken gezielt stärken möchten.
In diesem Kurs erwartet dich ein aktives Training mit funktionellen Übungen, die deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität verbessern. Die Tiefenmuskulatur wird effektiv gekräftigt, auch Koordination und Körperwahrnehmung kommen nicht zu kurz.

Beide Stunden orientieren sich am Prinzip: fordern ohne zu überfordern - alles mit Freude an der Bewegung!